Mūsdienu vecāku ikdiena ir neiedomājama bez jautājumiem par ekrānu ietekmi, un viens no satraucošākajiem tematiem ir bērnu redzes veselība. Cik daudz ir par daudz? Vai saulesbrilles ir nepieciešamība vai tikai aksesuārs? Un vai tiešām burkāni palīdz redzēt labāk? Šajos un citos jautājumos skaidrību vieš Latvijas Amerikas acu centra optometriste Ilona Rumjanceva sarunā ar Ellu Kareli no “Vecāku organizācijas mammām un tētiem”, sniedzot plašu un praktisku ceļvedi bērnu acu veselības uzturēšanā.

Lai arī digitālais laikmets nes jaunus izaicinājumus, kopējā situācija ar bērnu redzes veselību Latvijā ir daudzsološa. Vecāki arvien biežāk pievērš uzmanību profilaksei, un problēmas tiek atklātas agrīnā stadijā, kad tās ir vieglāk risināt. Jo ātrāk tiek atklāts redzes defekts, jo lielākas ir iespējas to koriģēt, uzlabot vai pat pilnībā apturēt tā progresēšanu.

Mūsdienu tehnoloģijas piedāvā efektīvus risinājumus, piemēram, miopijas (tuvredzības) kontroli. Tā ir īpašu metožu kopums, kas, kā apstiprina pētījumi, palīdz apturēt vai būtiski palēnināt “mīnusu” attīstību bērniem, nodrošinot, ka redzes problēmas nepasliktinās strauji augšanas periodā.

Sarunu atbalsta Kidsmed.lv “Visiomed” sīrups bērnu acu veselībai.  Ar atlaides kodu ACUVESELIBA, iepērkoties www.kidsmed.lv, būs 30% atlaide Visiomed sīrupam līdz pat oktobra beigām.

Kidsmed Visiomed ir pirmais sīrups Latvijā, kas radīts bērnu acu labsajūtai. Tas satur klīniski pierādītu un patentētu sastāvdaļu Lutemax 2020™ (luteīnu un zeaksantīnu), kas palīdz aizsargāt bērnu acis no ikdienas zilās gaismas (viedierīces, ekrāni u.c.) kaitīgās ietekmes, mazina acu nogurumu un atbalsta acu veselību. Tāpat sīrups satur A un E vitamīnus, kas arī ir svarīgi acu veselības un labsajūtas atbalstam.

Obligātās pārbaudes: kā rīkoties vecākiem?

Latvijas likumdošana nosaka skaidru grafiku obligātajām redzes pārbaudēm, lai laikus “noķertu” iespējamās problēmas. Šie trīs galvenie posmi ir:

  • No 1 līdz 2 gadu vecumam
  • 3 gadu vecumā (parasti pirms bērnudārza uzsākšanas)
  • Pirms 1. klases

Ja kādā no šīm pārbaudēm tiek atklātas problēmas, turpmākās vizītes būs biežākas – reizi gadā vai pat reizi pusgadā. Savukārt, ja bērnam viss ir kārtībā, pēc pirmās klases ieteicams veikt profilaktisku kontroli reizi divos gados.

Svarīgi atcerēties, ka vecākiem nav nepieciešams ģimenes ārsta nosūtījums, lai pieteiktu bērnu vizītei pie acu ārsta vai optometrista. Ja rodas mazākās šaubas vai bažas par bērna redzi, labāk ir doties uz pārbaudi un gūt sirdsmieru, nevis nogaidīt. Bērni paši reti sūdzas par sliktu redzi, jo viņiem nav ar ko salīdzināt – viņi vienkārši nezina, kā ir redzēt “normāli”.

Tuvuma slodze: ne tikai ekrāni

Galvenais redzes veselības bieds nav konkrēta ierīce, bet gan ilgstoša tuvuma slodze. Nav nozīmes, vai bērns skatās telefonā, planšetē vai lasa grāmatu – ja acis ilgstoši bez pārtraukuma fokusējas uz tuvu objektu, acu muskuļi nogurst. Šī pastāvīgā piepūle var veicināt tuvredzības attīstību, jo acs, cenšoties pielāgoties un “paslinkot”, izaug garāka, nekā nepieciešams.

Praktiski ieteikumi:

  • 20-20-20 likums: Šis ir zelta standarts acu atpūtināšanai. Ik pēc 20 minūtēm, kas pavadītas, skatoties tuvumā, ir jāpaņem 20 sekunžu pauze, kuras laikā jāskatās apmēram 6 metru attālumā. Tas ļauj acu muskuļiem atslābt.
  • Jo tālāk, jo labāk: Planšetdators ir nedaudz labāka izvēle par telefonu, jo to dabiski tur tālāk no acīm.
  • Balanss: Ir svarīgi nodrošināt līdzsvaru starp tuvuma darbu un laiku, kas pavadīts ārā, skatoties tālumā.

Aizsardzība no Saules

UV staru radītais bojājums acīm ir viltīgs – tas neparādās uzreiz, bet uzkrājas visa mūža garumā. Ilgtermiņā tas ietekmē tīkleni un var veicināt nopietnas acu slimības vecumdienās, piemēram, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju.

Kā pasargāt bērna acis?

  • Saulesbrilles ar 100% UV aizsardzību: Šis ir galvenais un svarīgākais kritērijs. Ja bērns saulē miedz acis, saulesbrilles ir ieteicamas.
  • Bīstamās “rotaļu” brilles: Tumšas brilles bez UV filtra ir bīstamākas nekā atrašanās saulē bez brillēm. Aiz tumšajiem stikliem acs zīlīte paplašinās, ļaujot kaitīgajiem stariem iekļūt acī vēl lielākā daudzumā.
  • Aizsardzība nav atkarīga no tonējuma: Arī caurspīdīgām optisko briļļu lēcām var būt 100% UV aizsardzība. Ja ir šaubas par iegādāto briļļu kvalitāti, to aizsardzības līmeni var pārbaudīt gandrīz jebkurā optikas salonā.

Mīti, brilles un uzturs

Viens no izplatītākajiem mītiem ir uzskats, ka brilles padara acis “slinkas”. Tā nav taisnība. Ja brilles ir izrakstītas pareizi un atbilstoši nepieciešamībai, tās ir palīglīdzeklis, kas ļauj acīm funkcionēt pareizi un bez liekas piepūles. Patiesībā, tieši nepareizas vai novecojušas brilles bērnam var radīt nopietnas problēmas – izraisīt acu nogurumu, galvassāpes un pat veicināt redzes pasliktināšanos vai šķielēšanas attīstību.

Arī uzturam ir būtiska loma acu veselībā. Lai nodrošinātu tīklenes aizsardzību, bērna ēdienkartē jāiekļauj “košs” un daudzveidīgs uzturs:

  • Luteīns (zaļais pigments): Atrodams spinātos, brokoļos un citos zaļajos dārzeņos.
  • Zeaksantīns (dzeltenais/oranžais pigments): Meklējams burkānos, kukurūzā, citrusaugļos un olas dzeltenumā.

Šie pigmenti darbojas kā dabīgs filtrs, pasargājot tīkleni no kaitīgās saules gaismas. Ja bērns ir izvēlīgs ēdājs, var apsvērt uztura bagātinātājus, kas satur šīs vielas.

Redzes aprūpe kā ģimenes tradīcija

Visefektīvākais veids, kā iemācīt bērnam rūpēties par savām acīm, ir rādīt piemēru. Vērtīgi ieteikumi ir veidot redzes aprūpi par kopīgu ģimenes pasākumu – kopā ievērot pauzes, strādājot pie datora, doties pie acu ārsta visai ģimenei vienlaikus un padarīt veselīgu ēšanu par ikdienas ieradumu. Tas ne tikai stiprinās bērna veselību, bet arī veidos pozitīvu un atbildīgu attieksmi pret savu redzi visa mūža garumā.